骨盤矯正のための体操
骨盤にゆがみがあると感じたとき、どのように骨盤を矯正すれば良いのでしょうか。
整体やカイロプラクティックなどで治療を受けるという方法もあります。しかし、筋力が低下してゆがみを起こしている場合は、治してもまたすぐに歪んでしまうということになりかねません。筋力の低下によるゆがみを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を、鍛え直すことが重要です。
最近、骨盤矯正が、インナーマッスルという、体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるものだということが、明らかになってきました。ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しくするために鍛える方法も注目されています。
しかし、なかなか思うように習得できない方も多いと思いますので、家庭でできる、気軽な骨盤体操を、ご紹介したいと思います。
まずは、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。この時、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするように心がけましょう。
このとき、どうしても、後ろには行きすぎて、前にはあまり動かなくなりがちです。あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回すようにしましょう。
これは、骨盤のバランスを整えることのできる、骨盤矯正体操の一つです。ポイントは、フラダンスのように、腰だけ動かして、ゆっくりとバランスよく行うことです。
鏡を見ながら、へっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかどうかをチェックしながら行なうと、とわかりやすいと思います。
体調が良くなる骨盤ダイエットをおこないましょう。骨盤ダイエットをしてサイズダウンに成功して姿勢がよくなると、血液やリンパ液の流れも良くなっていきます。そして手足の冷えがおさまったり、自律神経調節がスムーズになりますので体調が良くなります。美脚になる骨盤ダイエットを行うことによって、股関節も正常な位置に戻す事が可能なのです。
股関節が開いていたことによってО脚ぎみだったひざなどの部分もまっすぐになりますので、足のむくみの解消にも繋がります。また膝痛の解消することもできます。体重の増加や筋肉の低下が原因となり膝が痛くなることがあります。これを解消するためには骨盤ダイエットが効果的です。ダイエットをしながら、下半身の筋肉の状態をよくすれば、膝痛もすぐによくなるということなのです。
骨盤矯正をすることで簡単に最も早く効果を期待することができるのです。骨盤ダイエットをすれば骨格や筋肉が正常な位置に戻りますから、いままで調子が悪かった体調もウソのようによくなります。その他にもいろいろ身体にとってうれしいことがあります。メリハリのある身体を手に入れることができたり、便秘や肩こりが解消できたり新陳代謝が良くなったり、ダイエットをしてもリバウンドしにくい身体になれることができます。