骨盤矯正に効果的なストレッチ

骨盤矯正体操・運動、ストレッチ、矯正ベルト、産後ダイエットなど出産後の効果的な骨盤矯正の方法、骨盤が歪む原因などを徹底解説。
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骨盤矯正に効果的なストレッチ

骨盤矯正のために、ストレッチを実践する場合、どんなふうにして行えば、効果的なのかについて、考えてみたいと思います。

まずは、ストレッチの方法の前に、骨盤矯正を行う際の服装についてですが、楽で動きやすい服装で行うということで問題はありません。しかし、どうせするなら、より効果的な形で行った方がいいでしょう。そこでおすすめしたいのが、骨盤矯正のストレッチを行う際に、骨盤矯正をサポートするパンツを着用して行うことです。

骨盤矯正用のグッズは通信販売などで売られています。そのようなショップをみてみると、その中に、骨盤矯正のサポートパンツがあります。着用して運動をすることを考えられて作られているものが多いので、吸汗性に優れた素材で作られています。

これを着用することで、骨盤を安定させる作用があるほか、ガードル機能が内蔵されていて、腹圧をサポートしたり、ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうです。ぜひ探してみてください。

そして、効果的な骨盤矯正の方法についてですが、骨盤矯正をしたいと思っても、具体的に、いったいどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかを、イメージできる人は、少ないのではないかと思います。大半の人は、下半身を対象とした、ストレッチを行うのだという程度に留まるのではないでしょうか。

骨盤矯正のためのストレッチは、「腸腰筋」という筋肉を鍛える方法が、最も効果的といわれているようです。腸腰筋といっても、なかなか耳慣れない言葉かもしれません。これは、体幹の動きを統率している、とても大切な役目をしている筋肉であることがわかっています。

「腸腰筋」とは、骨盤の上部と、胸椎の一部分、それに、腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、健康を維持するためには、なくてはならない、とても大切な役割を果たす筋肉です。

骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることは、ただ単に下半身を鍛えることよりも、骨盤矯正には大きな効果があるのです。産後ダイエットにも通じることですので、上手に腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ、効果を上げる工夫をしてみてください。

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「骨盤矯正ダイエット」という言葉を最近、よく耳にしますよね。骨盤矯正ダイエットは、だんだんと脚光を浴びているダイエット法なのですが、なぜ骨盤を矯正させるとダイエットに繋がっていくのでしょうか?実際に「便秘・下痢・肥満(下半身太り・ダイエットしても痩せにくい)・冷え性・生理痛(生理不順)・腰痛・肩こり・不眠・O脚(姿勢が悪い)・肌荒れ」などの色々な症状が、骨盤が「歪む(ゆがむ)・ズレる・傾く・開く」などが原因となり起こっている可能性があると考えられています。

もしも、今太っていることを気にしているかたで、骨盤がゆがんでいることが原因でやせにくくなってしまっているならば骨盤のゆがみを解消することでダイエット効果がアップする可能性があるのです。ゆがみだけではなく、骨盤がひらいている人の場合にはインナーマッスルと呼ばれる内臓を支える筋肉がおとろえてしまうことにより、基礎代謝が下がってしまったり、内臓がぶら下がってしまったりすることで正常な動きをしなくなってしまい下っ腹が出てしまう事も考えられます。

もちろん歪んでしまった骨盤はすぐに矯正できるわけではありません。骨盤矯正を行ったからといって確実にダイエッ

トできるともいいきれないのですが、一度、自分自身の骨盤の歪みをチェックしてみて、歪んでいた場合は自分でできる骨盤矯正方法を試してみてはいかがでしょうか。長い間、悩んでいた症状が、実は骨盤の歪みが原因だったことも珍しくありません。気になる方は整体やカイロプラクティックなどの専門医療機関で診察をうけてみましょう。

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